我的女神/男神要参加长马，我应该为他准备什么呀。不要说小编没有告诉你，这可是献暖、告白的最佳时期噢。
赛前：Ta准备你也得准备
如果你是土豪，大可不必惜金，买鞋买装备用软妹币狠狠地砸晕你的女神/男神。具体装备该怎么买、买了之后该怎么使，戳这个：最chic+实用的长马穿搭，2016长马战服已备好
毕竟土豪还是少部分，大肆撒钱也不见得能打动女神男神。毕竟咱女神男神是要跑长马的，肯定是爱运动爱生活、富有内涵的阳光girls and boys。这时候，赛前备一些小物品，既能真正意义上帮助到女神/男神、暖到心坎，又能体现你的细心，一石二鸟岂不快哉快来看看小编总结的必买list：
1. 乳贴，或者是创口贴。乳头磨破真的是钻心的疼（这是女生要买给男生的哦，但是我们长马提供了）；
2. 凡士林。让ta抹脚趾缝还有腋下，防止摩擦（我们长马也提供了）；
3.最高系数的防晒霜。让ta不要被北京秋高气爽的阳光晒坏了；
4.能量胶，买俩。让ta就拿一个就好了，在半马的终点等着给他送第二根能量胶；
5.补充能量的小零食。如矿泉水、佳得乐、香蕉、小番茄等；
6.云南白药气雾剂+湿毛巾；
7.拖鞋。在后文小编将解读其重要性；
8.鲜花等
赛中：33-35km是关键
建议在33-35公里之间处找个显眼的位置准备好矿泉水、佳得乐、香蕉、小番茄、榨菜、云南白药气雾剂和湿毛巾等着ta。
假设ta水平中等，到达那里估计会在12点左右，那时候已经开始热了。ta跑得越慢到了那里越热、越累。
所以当ta难受得想撞墙，又渴又饿又累，突然看见路边的你，手里拿着ta此刻最需要的饮料香蕉和榨菜，眼带笑意地看着ta，ta一定会觉得你是天使。
等ta补充好了要离开的时候你再对他喊一声：“某某某加油！在终点等我！” ta会更加印象深刻。
还有送水，一定要送低浓度的盐水。据马拉松老司机经验，半马过后，低浓度的盐水会觉得特别好喝，简直就是圣水。
赛后：你棒你棒你最棒
终点的时候，记得手捧鲜花，手拿冰镇可乐，如果有湿毛巾或者是湿巾的话也要记得带上。毕竟能够坚持到终点还保持仪表端庄神态自然的人不多。跑完后的那一罐可乐很关键，擦汗降温很关键，更关键的是，在众人注视中，有个貌美如花的妹子/阳光帅气的小哥手捧鲜花冲向你，来个爱的抱抱，那份自豪不要不要的。
赛后，记得领ta去大保健，或者作为一个软妹纸/暖男，学几招足疗的方法，帮ta按摩很关键。跑完马拉松的僵硬的双腿和浑身木讷的躯干，真的非常需要这样一份放松。除此之外不停地夸他好快好棒好厉害，玩赏挂在胸前的奖牌，最后一起坐车回学校。在这个过程中，抓住一切机会自然而然地进行身体接触。
一以贯之的任务
最后最后，必须提醒一件从头到尾必须要做的事。
照相照相照相！！拿出你的iPhone拿出你的单反拿出你的拍立得，记得在每个你看见ta的时候，给ta拍拍拍。抓点角度拍美点。拍完速度加个滤镜P一P，留个念也方便给女神/男神发朋友圈。
其他的，自行发挥，小编只能帮你到这里了。一切就看2天以后的长城马拉松啦
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